Múltiplos são os fatores que podem influenciar a saúde mental frente à pandemia da Covid-19. Cada pessoa tende a enfrentar a pandemia de uma maneira diferente.
O aumento dos sintomas psíquicos e dos transtornos mentais durante a pandemia pode ocorrer por diversas causas. Dentre elas, pode-se destacar a ação direta do vírus, as experiências traumáticas associadas à infecção ou à morte de pessoas próximas, o estresse pelo distanciamento social ou pelas consequências econômicas, na rotina de trabalho ou nas relações afetivas, desajustes na dinâmica familiar e, por fim, a interrupção de tratamento por dificuldades de acesso.
Algumas dicas que podem ajudar a aumentar o bem-estar neste período:
Planeje uma rotina mesmo que fique dentro de casa: mantenha horários regulares para se levantar e se deitar;
Mantenha os cuidados usuais e rotinas de alimentação;
Evite ler ou ouvir demais sobre o tema, busque se informar sobre outros assuntos e evite notícias sensacionalistas ou que tragam ansiedade;
Não discrimine alguém que esteja doente. Ajude-o com orientações para a prevenção da transmissão a outras pessoas;
Faça atividades relaxantes como meditar, escutar música, assistir filmes, ler livros, fazer cursos online;
Cultive os laços afetivos: aproveite a convivência familiar; mantenha contato com amigos por mensagens, ligações ou vídeos;
Mantenha os cuidados preventivos: lave as mãos, mantenha o distanciamento social e siga as recomendações das autoridades de saúde;
Aceite que pensamentos agressivos e repetitivos podem surgir, controle sua ansiedade e lembre-se de que você não está sozinho. Essa fase logo vai passar!
Não deixe de buscar ajuda profissional caso haja necessidade.
